泰坦尼克号沉入了约-2°C（28°F）的海水中。落入水中的人很少有人生还。今天我们对其原因了解得多得多：冷水中的大多数死亡发生在最初几分钟，远在失温开始之前。本指南依据RNLI、美国海岸警卫队、CDC以及IMO船员培训的指导，讲解冷水休克、1-10-1法则、救生衣、离开水面以及安全回暖。
1. 下水之前：救生衣、层层穿衣、尽早行动
- 尽早穿上救生衣，并贴身系牢。一旦进入冷水，几分钟内手指就会不听使唤，可能再也穿不上。
- 不要脱衣服，还要多穿几层。毛呢和多层衣物即使湿了也能减缓热量流失。不要为了游泳脱衣服。
- 丢下行李。包会堵住楼梯，拖慢所有人。
- 尽早行动。在泰坦尼克号上，头几艘救生艇只坐了一半就离开了，因为人们相信大船更安全。
2. 如果必须下水
- 利用梯子、网或绳子，或者从离水面最近的最低处下水。
- 如果不得不跳，先看清下方，一只手臂按住救生衣，另一只手捂住口鼻，双腿并拢，脚先入水。
- IMO船员培训建议，穿着救生衣时不要从超过约4.5米（15英尺）的高度跳下。
3. 冷水休克：最初1分钟
突然浸入冷水，会引起约1分钟的不由自主的猛吸气和急促呼吸。如果这时头在水下，就可能吸入水。RNLI的建议“Float to Live（漂浮求生）”是：克制乱扑腾或游泳的本能，身体后仰，保持呼吸道通畅并漂浮，直到呼吸平稳下来。
4. 1-10-1法则
冷水研究者戈登·吉斯布雷希特（Gordon Giesbrecht）将各阶段概括为1-10-1：
- 1分钟：让呼吸平稳下来。
- 约10分钟：在手、手臂和腿变得不灵活之前，还能有效活动。用这段时间离开水面或固定住自己。
- 最多约1小时：之后失温会让你失去意识（前提是有救生衣让头保持在水面以上）。
这些只是大致参考，并非精确的极限。水越冷、身体越弱，时间就越短。
5. 尽可能让更多身体离开水面
水带走身体热量的速度远快于空气。拼命游向远处的救生艇会消耗体力，加快热量流失。相反，要爬到漂浮的残骸或倒扣的救生艇上，哪怕只能让胸口露出水面。泰坦尼克号的好几位幸存者就是因为站在或趴在一艘倒扣的折叠艇上直到天亮，才活了下来。
6. 如果被困在水中：HELP姿势与抱团
- HELP姿势（减少热量流失姿势）：穿着救生衣，把膝盖收到胸前，双臂紧贴身体。
- 抱团：多人时面朝内互相抓紧。这样能保存热量，也更容易被发现。
- 用声音和动作向救援人员示意：吹哨、短促呼喊、挥动鲜艳的布。
7. 在救生艇或救生筏上
- 挨紧坐，分享毯子和外套。轮流划桨能保持身体暖和。
- 如果艇里进水，大家一起往外舀。
- 即使救援船出现了，也不要在小艇上站起来。
- 有空位的救生艇可以救起水中的人。把重量压在另一侧，一次拉一个人上来。在泰坦尼克号上，只有14号和4号艇返回或从水中救起了人。
8. 酒不能让你暖和
喝酒会让皮肤感觉温暖，因为它扩张了皮肤附近的血管，但你的核心体温下降得更快。只要有失温风险，就不要饮酒。
9. 获救之后：轻柔回暖
- 把人转移到有遮蔽的地方，脱掉湿衣服，用干毯子裹住，包括头部和颈部。
- 如果对方完全清醒，给温热、含糖、不含酒精的饮料。
- 不要用力搓手臂和腿，也不要把它们泡进热水里。
- 重度失温属于医疗急症。请寻求专业救助。动作要轻，让对方保持平躺。
10. 1912年的迷信与今天的认知
| 当时人们的信念 | 我们今天的认知 |
|---|---|
| 这艘船不会沉。 | 任何船都可能沉。看到征兆就行动。 |
| 大船比小艇更安全。 | 在头几艘救生艇上占个位子。 |
| 在下面等着，直到有人来叫。 | 三等舱船舱离救生艇很远。要尽早上去。 |
| 落水时再穿救生衣。 | 提前穿好并系紧。 |
| 拼命游泳来保暖。 | 先调整呼吸，再离开水面。 |
| 威士忌能让人暖和。 | 酒会加快热量流失。 |
参考资料
英国沉船调查委员会调查报告（1912）；美国参议院调查（1912）；Encyclopedia Titanica；NOAA；RNLI《Float to Live》；美国海岸警卫队及航行安全机构关于冷水浸泡的指导；G. Giesbrecht，1-10-1原则；CDC失温指南；IMO／英国海事与海岸警卫署个人求生培训。本页面为一般安全信息，不构成医疗建议。遇到紧急情况时，请拨打当地的紧急电话，并听从救援部门的指挥。
常见问题
泰坦尼克号沉没时水温有多低？
约-2°C（28°F）。海水因为含盐，在0°C以下才会结冰。
什么是冷水休克？
突然浸入冷水后最初1分钟内不由自主的猛吸气和急促呼吸。它是冷水中溺水的主要原因之一，所以第一件事是漂浮，让呼吸平稳下来。
什么是1-10-1法则？
1分钟让呼吸平稳；约10分钟的有效活动时间，用来离开水面或固定住自己；最多约1小时，之后失温会导致失去意识。这些时间只是大致参考。
应该游向救生艇还是待着不动？
如果救生艇或岸边不是很近，在冷水中游泳会迅速消耗热量和体力。爬到任何漂浮物上，保持HELP姿势或抱团不动，并发出信号。
喝酒能御寒吗？
不能。它让你感觉温暖，而核心体温却下降得更快。
如何为失温的人回暖？
要轻柔：找遮蔽处、裹干毯子，清醒时给温热的甜饮料，不要用力搓，也不要给酒。重症需要紧急医疗救治。