鐵達尼號沉入約-2°C（28°F）的海水中。落入水中的人，生還者寥寥無幾。如今我們更清楚原因：冷水中的死亡大多發生在最初幾分鐘，遠早於失溫出現之前。本頁依據RNLI、美國海岸防衛隊、CDC與IMO船員訓練的指引，說明冷水休克、1-10-1法則、救生衣、把身體撐出水面，以及安全回暖。
1. 下水之前：救生衣、多穿幾層、提早行動
- 提早穿上救生衣，並且繫緊貼身。一旦進入冷水，手指在幾分鐘內就會不聽使喚，可能再也穿不上。
- 不要脫衣服，再多穿幾層。毛料和多層衣物即使濕了也能減緩熱量流失。不要為了游泳而脫衣服。
- 放下行李。行李會堵住樓梯，拖慢所有人。
- 提早行動。在鐵達尼號上，最早的救生艇都半空著離開，因為人們相信大船比較安全。
2. 如果非下水不可
- 利用梯子、網子或繩索，或從最靠近水面的最低處下水。
- 如果必須跳，先確認下方，一手壓住救生衣，另一手摀住口鼻，雙腿併攏，腳先入水。
- IMO船員訓練建議，穿著救生衣時不要從超過約4.5公尺（15英尺）的高度跳下。
3. 冷水休克：最初的一分鐘
突然浸入冷水，會引發約一分鐘不由自主的猛吸氣與急促呼吸。如果那時頭在水面下，就可能吸進水。RNLI的建議Float to Live（漂浮求生）是：克制想亂撲騰或游泳的本能，身體往後仰、保持呼吸道暢通、漂浮，直到呼吸恢復控制。
4. 1-10-1法則
冷水研究者戈登·吉斯布雷希特（Gordon Giesbrecht）把各階段歸納為1-10-1：
- 1分鐘穩住呼吸。
- 約10分鐘能有效活動，之後手、手臂和腿就不太聽使喚。要利用這段時間離開水面或固定住自己。
- 最多約1小時後，失溫會讓你失去意識（前提是救生衣讓頭保持在水面上）。
這些只是大致的參考，不是精確的極限。水越冷、身體越虛弱，時間就越短。
5. 盡量把身體撐出水面
水奪走身體熱量的速度遠比空氣快。拚命游向遠處的救生艇會耗盡體力，加速熱量流失。與其如此，不如爬上漂浮的殘骸或翻覆的救生艇，就算只讓胸口離開水面也好。好幾位鐵達尼號倖存者就是站在或躺在翻覆的摺疊救生艇上撐到早晨，才活了下來。
6. 如果困在水中：HELP姿勢與抱團
- HELP姿勢（Heat Escape Lessening Posture，減少熱量流失姿勢）：穿著救生衣，把膝蓋收到胸前，雙臂貼緊身體。
- 抱團：一群人面向內側、互相抓緊。能保住熱量，也更容易被發現。
- 用聲音和動作向救援者求救：哨子、短促的喊叫、揮動鮮豔的布。
7. 在救生艇或救生筏上
- 靠緊坐在一起，分享毯子和外套。輪流划槳能保持身體溫暖。
- 如果艇內進水，大家一起把水舀出去。
- 在小艇上不要站起來，即使看到救援船也一樣。
- 有空位的救生艇可以救起水中的人。把重量壓在另一側，一次拉一個人上來。在鐵達尼號上，只有14號和4號救生艇回頭或從水中救起了人。
8. 喝酒不會讓你變暖
喝酒會擴張皮膚附近的血管，讓皮膚覺得溫暖，但你的核心體溫會下降得更快。只要有失溫的風險，就不要喝酒。
9. 獲救之後：溫和地回暖
- 把人移到能避風的地方，脫掉濕衣服，用乾毯子包住，連頭和脖子也要蓋住。
- 如果對方完全清醒，給溫暖、甜、不含酒精的飲料。
- 不要用力搓揉手腳，也不要把手腳泡進熱水裡。
- 重度失溫屬於醫療緊急狀況。請尋求專業協助。動作要輕柔，讓對方保持平躺。
10. 1912年的迷思與我們現在知道的事
| 當時人們相信的事 | 我們現在知道的事 |
|---|---|
| 這艘船不會沉。 | 任何船都可能沉沒。看到徵兆就行動。 |
| 大船比小艇安全。 | 登上最早的救生艇。 |
| 在下面等到有人來叫。 | 三等艙離救生艇很遠。要提早上去。 |
| 掉進水裡時再穿救生衣。 | 提早穿上，並且綁緊。 |
| 拚命游泳保持溫暖。 | 先穩住呼吸，再離開水面。 |
| 威士忌能暖身。 | 酒精會加速熱量流失。 |
參考資料
英國沉船調查委員會報告（1912）；美國參議院調查（1912）；Encyclopedia Titanica；NOAA；RNLI〈Float to Live〉；美國海岸防衛隊與划船安全機構的冷水浸泡指南；G. Giesbrecht，1-10-1原則；CDC失溫指南；IMO／英國海事及海岸防衛署個人求生訓練。本頁為一般安全資訊，並非醫療建議。遇到緊急狀況時，請撥打當地的緊急電話，並聽從救援單位的指示。
常見問題
鐵達尼號沉沒時水溫有多冷？
約-2°C（28°F）。海水因為含鹽，在0°C以下才會結冰。
什麼是冷水休克？
突然浸入冷水後最初一分鐘內，不由自主的猛吸氣與急促呼吸。這是冷水溺水的主要原因之一，所以第一件事就是漂浮並穩住呼吸。
什麼是1-10-1法則？
1分鐘穩住呼吸，約10分鐘可以有效活動、離開水面或固定住自己，以及最多約1小時後失溫才會導致失去意識。這些時間只是大致參考。
應該游向救生艇，還是待著不動？
如果救生艇或岸邊不是非常近，在冷水中游泳會很快耗盡熱量與體力。爬上任何漂浮物，以HELP姿勢或抱團保持不動，並發出求救信號。
喝酒在寒冷中有幫助嗎？
沒有。酒會讓你覺得溫暖，但核心體溫下降得更快。
要怎麼幫失溫的人回暖？
要溫和：避風處、乾毯子，若對方清醒就給溫暖的甜飲料，不要用力搓揉，也不要喝酒。重度失溫需要緊急醫療處置。